Insights Alive

K는 사회에서 알게 된 후배 컨설턴트이다. 미국에서 학위도 2개나 취득했고, 다양한 저술활동을 하면서 꽤나 유명세를 날린 친구다.

1년 전 그 동안의 컨설팅과 집필 경험을 바탕으로 직접 사업을 하겠다고 결심하고 익히 교류를 하던 벤처 캐피털로부터 5억 원을 투자 받아 신규 비즈니스를 시작했다.

그런데 정확히 1년 만에 투자받은 돈을 다 탕진한 것은 물론이고 2억 원의 빚까지 지게 되었다. 

그 동안 다른 이들의 비즈니스 상담은 그렇게 잘 해 주던 후배가 막상 자신의 사업에서는 엄청난 패배를 한 것이 처음에는 도저히 이해가 가지 않았다.

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지상병담(紙上兵談)

1) 7개 나라(7웅)가 치열하게 전쟁을 하던 전국시대 말. 강국 조나라에는 조사(趙査)라는 유명한 장군이 있었다. 탁월한 병법으로 수많은 전장에서 승리를 거듭하자, 조나라 혜문왕은 조사를 마복군(馬服君)에 봉하여 그의 공을 기리며 치하했다.

2) 조사에게는 조괄(趙括)이라는 아들이 있었다. 어렸을 때부터 병서를 끼고 살며 수많은 병서와 병법에 통달하여 아버지인 조사조차 병법에 관한 한 조괄에게 두 손을 정도로 그의 이론은 탁월했다. 

3) 백전 노장인 아버지 조사에 비해서도 병법에 관한 논쟁에서는 오히려 뒤지지 않는 조괄로서는 적어도 병법에 관한 한 천하에 자기를 이길만한 자가 없다고 자부하며 기고만장 하였다.

4) 조사의 부인은 아들의 탁월한 병법과 논리를 기뻐하며 조괄에 대해 칭찬을 아끼지 않고 띄워주며 주위의 사람들에게 자식자랑을 했다. 그러자 남편인 조사는 부인을 불러 자식자랑에 대한 부분을 엄중히 나무라며 이렇게 말한다.

6) 세월이 흘러 기원전 259년 욱일승천의 기세로 전국의 여러 나라를 격파한 진(秦)나라 군대는 조나라를 침공하여 진과 조는 장평(長平)에서 공방을 거듭하고 있었다. 진의 장군은 왕흘(王紇)이요, 조의 장군은 백전 노장 염파(廉頗)였다.

7) 진군의 강대한 군사력을 본 염파는 장평성에서 굳건히 수비만 할 뿐 나와서 응하질 않았다.지구전과 장기전은 원정을 온 진나라군에게 불리하게 작용했다. 염파는 이를 노린 것이다. 전장의 상황이 명장 염파로 인해 꼬이자 진의 수뇌부는 새로운 계략을 획책하여 간첩을 조나라 전국에 풀어 유언비어, 헛소문을 퍼뜨린다. "진나라는 늙고 힘없는 염파는 두려워하지 않지만, 마복군 조사의 아들인 천재적 병략가 조괄을 두려워하며 조괄이 출정을 하면 진나라 군대는 괴멸 되고 망할 것이다.“

8) 이 소문은 당장 조의 국왕인 효성왕의 귀에 들어가게 되어, 결국 전장에서 별 성과 없이 수비만하는 염파를 불러들이고, 조괄에게 대장군직을 맡겨 군의 통수권을 주어 장평으로 파견한다.

9) 재상 인상여(蔺相如)는 조왕에게 극구 만류하며 간한다. "실전경험이 없는 조괄은 위험합니다." 하지만 어리석은 조 효성왕은 이 간언을 듣지 않고 조괄을 더욱 신임하여 금품과 비단을 하사하며 출정을 시킨다.

10) 조왕의 전폭적인 신임과 헛소문에 조괄은 정말 진나라가 자신을 두려워 하며, 진을 멸할 장군은 자신뿐 이라고 생각하면서 출정을 서두른다. 많은 금품과 하사품을 받은 조괄은 출전 당일 전날, 자신의 어머니에게 자랑을 하며 자신 만만해 한다. 상황이 급박해짐을 알게 된 조괄의 어머니는 급히 조왕을 배알하러 궁에 들어 가 조왕에게 말하였다.

12) 20만의 증원군을 이끌고 장평전선에 나간 조괄은 기존 병력 20만에 더한 40만 군대의 편제와 전략, 전술을 자신이 배워 온 병법서대로 전면 수정하여 진군에 맞서게 된다.

13) 진나라에서는 염파가 좌천되고, 조괄이 사령관으로 장평전선에 부임되어 왔다는 소식을 듣자 진의 최고 명장이자 무적불패의 상승장군 무안군(武安君) 백기(白起)를 전선에 파견한다. 

14) 백기는 조괄을 전선에 끌어내기 위해 싸움에 패하는 척 유인해 뛰쳐나온 조의 주력 정예병을 무력화 시키고, 조나라 40만군대의 모든 보급로와 군수품을 차단시키어 완전히 가두어 버린다. 조괄은 여러 번 포위를 뚫으려고 시도를 해 보았지만 번번히 백기의 능수능란한 계략에 말려 수많은 병사들을 잃고 결국은 조괄 자신도 화살을 맞고 전사한다.

15) 지휘관을 잃은 조나라의 군대는 포위 당한지 46일 만에 전면 항복을 하여 진군에게 무릎을 꿇는다. 백기는 조나라 군대 40만에 대해 노심초사 고민 끝에 모두 죽일 것을 명하고, 나이어린 병사 240명만 조나라로 돌려보내 진의 무시무시한 위엄을 알리게 한다.

- 사기 ‘廉頗藺相如列傳(염파인상여열전)’ 중 - 

결국 40만의 조군은 백기의 명에 따라 구덩이 속에서 살아 있는 채로 생매장 당하고 만다. 후일 장평대전 장소에서 40만에 해당하는 인골이 발견 되어 역사속의 참상이 허위가 아닌 실제였다는 게 증명이 되었다고 한다.

무슨 일을 도모하더라도 단순히 책 속에서 배운 것에 기초해서 큰 실행으로 옮길 때는 그만큼 위험이 따른다. 경험치를 축적시키면서 책속의 지식을 보완해야 한다. 

결과적으로 실전 경험이 없던 조괄 한 사람으로 인해 조나라 군대 40만이 생 매장당한 지상병담의 고사성어는 우리에게 많은 것을 일깨운다.

출처: http://jowoosung.kr/m/1015

출처: http://news.mk.co.kr/newsRead.php?no=604344&year=2016

의사, 검사, 기업가, 준재벌 2세….

아나운서와 결혼하는 남자의 직업 목록에는 공통점이 있다.

그래서인지 7년의 연애 끝에 직업시인과 결혼한 고민정 아나운서가 특별해 보인다. 남들의 시선에 찌들어버리지 않은 부부의 생생한 사랑이 느껴지는 인터뷰.

“꿈을 이뤄준 시인 남편, 이젠 내가 그의 꿈이 되겠어요”

고민정 아나운서처럼 첫인상과 얘기를 나눠본 후의 느낌이 전혀 다른 사람은 그리 많지 않다. 라디오 녹음을 끝내고 나오는 그녀를 KBS 로비에서 만났을 때의 느낌은 ‘귀여운 다람쥐’ 같았다. 큰 눈과 조그만 입술 때문인지 20대 후반의 아나운서라기보다는 20대 초반의 연예인처럼 느껴진 게 사실. 하지만 고개를 숙이며 “안녕하세요”라고 말할 때의 음성은 부드러우면서 낮고 침착했다.

한밤중에 라디오에서 듣고 싶은 약간은 허스키하면서도 사색적인 목소리, 방송을 들으면 들을수록 끌리는 아나운서의 목소리였다. 

출처 : 우먼센스

출처: http://blog.naver.com/boss546/220741035524?viewType=pc

[기사 공모 - 나는 자영업자다] 편의점 재계약과 함께 열린 '시궁창 인생'

저는 글을 잘 쓰지 못합니다.  그래도 한번 써봅니다.

결혼 후 5년간 직장을 휴직하면서 육아에 전념하다가 다기 일을 시작하고 싶었습니다. 그러나 나이와 경력 단절로 직장을 잡기가 너무 어려웠습니다. 아이는 아직 초등학교 입학 전이고 이래저래 직장의 문턱은 너무 높았지요. 남편의 수입으로 대출금에, 앞으로 들어갈 아이 교육비 등을 생각하며 지푸라기라도 잡아야 하는 심정이었습니다. 

지금으로부터 7년 전, 남편과 합의 하에 점포 하나를 열고자 3개월을 밤낮으로 시장조사를 했습니다. 본사의 추천도 받아가면서 내 점포 하나 차려보고자 무던히 노력해 편의점을 하나 열었습니다. 

당시 경쟁사였던 □사와의 계약을 추진했지만, 해당 프랜차이즈의 오픈 규정에 미치지 못하는 계약이 무산됐습니다. 부랴부랴 OOO 편의점과 계약을 맺었습니다. 

예상 매출은 80만 원이었습니다. 오픈 당시 인건비가 많이 들어가지 않아 '그래, 경력단절 여성이 취직해서 100만~150만 원 받는다는데 이 조건이면 괜찮지 뭐' 하는 마음을 시작했습니다. 

죽어라 일했습니다, 살림살이 좀 나아지나 싶었습니다

▲  아침 8시부터 밤 11시까지 죽어라 일만 했습니다.
ⓒ wiki commons	관련사진보기

처음 6개월은 투자를 한다고 생각하고, 아침 8시부터 밤 11시까지 주말도 없이 일을 했습니다. 생각보다 재미 있었어요. 주변에 가로등도 없고 지나다니는 차도 없었지만, 원룸 단지 인근에 있다는 이유 하나만으로 희망을 갖고 죽어라 일했습니다. 그사이 어린 아들은 초등학교를 입학하고 내 점포의 간판 불빛으로 도로가 환해졌습니다. 또 지나가는 차도 많아지고 건물도 하나둘씩 올라가는 호재를 만났습니다. 편의점을 열면서 대출금도 조금씩 갚아나가고, 아이 학원비를 대고 가끔 외식도 즐기는 삶을 살게 됐습니다. 

소소한 기쁨을 누리면서 5년 만기를 앞두고 재계약을 할 시점에 일이 터졌습니다. 경쟁사에서 재계약 기간이 얼마 남지 않았으니 자신들의 건물로 이전 입주하면서 계약하자고 수시로 찾아와 협상을 하기 시작했습니다.

그러나 그들이 이전시키고자 하는 곳은 턱없이 높은 임대료로 이름 난 곳이었씁니다. 편의점을 죽어라 운영해도 임대료만 내게 되는 형국이었습니다. 그래서 큰 마음을 먹고 현재 점포를 연 곳에서 재계약을 했습니다. 물론, 경쟁사의 편의점 개점 압박이 있었기에 재계약 조건도 예상했던 것에 비해 반토막이 난 상태였습니다. 그나마 지원금을 받고 재계약을 한 것을 위안 삼으면서 다시 한 번 발돋움을 꿈꿨습니다. 

시궁창 인생의 시작

매출 향상과 재계약 지원금으로 대출금은 갚았지만, 결국 문 앞에 경쟁사 편의점과 제가 계약한 대기업의 마트가 문을 열었습니다. 그렇게 시궁창 인생이 시작됐습니다. 

경쟁사 편의점은 그렇다 쳤습니다. 그런데 같은 대기업의 마트 오픈은 정말 어이가 없었습니다. 해당 대기업은 '편의점과 마트는 법인체가 다르다'면서 오픈에 전혀 법적 문제가 없다는 입장이었습니다. 법을 모르는 저는 '그래, 노력하면 길이 보이겠지!' 하면서 지금까지 버티고 있습니다.  버티기보다는 계약을 해지할 수 없으니 마이너스를 받아가면서 유지하고 있는 것이지요. 남편에게 말도 못하고 그냥 운영하고 있습니다. 

'좋아지겠지.' '괜찮아지겠지.' 재계약하고 벌써 빚이 3000만 원으로 뛰었습니다. 1년에 1500만 원 정도씩 빚이 늘어나고 있습니다. 계약 만료까지는 아직 3년이나 남았는데... 

처음 대출을 받아 시작한 일이었습니다. 그런데 그 일이 다시 빚을 낳고 있습니다. 이런 어려움이 있기 전까지 저는 제가 '자영업자'인 줄 알았답니다. '내 점포니까 내 마음대로 융통성 있게 운영하면 잘 되겠지' 생각했습니다. 그런데 어려움이 생기다 보니 본사라는 큰 바위가 경쟁점 오픈 만큼이나 무거운 짐이었네요. 

엄청난 위약금에 지쳐 스스로 생을 포기했다는 기사들이 하루가 멀다 하고 나돕니다. 그런 뉴스는 왜 이렇게 잘 들리는지 모르겠습니다. 

이 어려운 시국에 본사에 내는 로열티는 줄어들지 않습니다. 여기에 진상 고객들의 갑질에 하루가 멀다 하고 경찰 신고를 밥 먹듯이 합니다. 동종업에 종사하는 경영주들과 대화하다 보면 '나는 누구지?'라는 질문을 하루에도 수십 수백 번씩 하게 됩니다. 

나는 경영주일까요? 나는 알바일까요? 나는…, 사람일까요? 

▲  경쟁사는 사지에서 가게를 열라고 협상해왔습니다. 이럴 거절하고 재계약했더니... 더 어이없는 일이 기다리고 있었어요.
ⓒ pixabay	관련사진보기

집에선 배우자의 눈치 아닌 눈치를 보게 됩니다. 점포에서는 알바 눈치도 보게 됩니다. 클레임의 뜻도 모른 채 클레임을 거는 진상 고객의 눈치까지 봅니다. 이 진상 고객들은 때론 성적 농담을 서슴지 않습니다. "한 번만 더 하면 신고하겠다"라고 말하면 손까지 치켜 올리면서 머리를 때릴 것 같은 동작으로 위협을 가하기도 하더군요. 참 웃지 못할 일들이 많이 벌어집니다. 

제가 자영업자냐고요? 분명 서류를 보면 저는 성실하게 세금을 내는 자영업자, 사업자 등록증을 발부받은 자영업자입니다. 그러나 현실은 알바보다 못한 삶을 살고 있습니다. 어디에서부터 손을 써야 하는지 알 수 없는 자영업자입니다. 

법이 개선되지 않고 최저생계도 책임져주지 않는 프랜차이즈 편의점. 점포 오픈과 관련한 법적 장치가 개선되지 않는 이상, 목숨을 포기하는 프랜차이즈 자영업자들의 수는 계속 늘어날 것입니다. 그런데 세상 어디에도 프랜차이즈 편의점 자영업자를 위한 법률은 찾아보기 힘듭니다. 대기업들은 자영업자들이 어렵게 일궈놓은 상권에 숟가락, 아니 국자로 이득을 퍼먹고 있습니다. 

우리 프랜차이즈 자영업자들은 앞으로 어떻게 이런 난관을 헤쳐나가야 하는 걸까요? 저는 지금도 고민하고 있습니다.

출처: http://www.ohmynews.com/NWS_Web/View/at_pg.aspx?CNTN_CD=A0002237335&isPc=true

[실업계 고교 첫 골든벨 소녀에서 '꿈 멘토'가 된 김수영씨]
　

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출처: http://premium.chosun.com/site/data/html_dir/2016/08/23/2016082300349.html#top

"

성자는 타락하고

중책을 맡은 사람은 이익을 위해 영혼을 판다.

"

소설자 조지프 헬러가 한말이입니다.

강한자가 약한자의 것을 빼앗고, 돈이 돈을 불리며, 정직한 가난을 덕이라고 찬미하고 있습니다.

이러한 현실에 우린 안주하고 절망해야 할까?

j.k.롤링의 베스트셀러 '해리포터' 시리즈

마르셀 프루스트 '잃어버린 시간을 찾아서'

플로베르 '보바리부인'

나보코프 '롤리타'

이런 세계문학거장들은 수많은 출판사에게 거절을 당했다.

그들은 이 거절편지를 모으면, 거대한 타지마할 모형을 만들수 있을 정도.라고 말하기도 했다.

성공한 이들도 머뭇거리는 시간이 있었고 방황하는 시간이 있었으며 실패와 시행착오를 겪습니다.

성공으로 가기 위해서 돌아서가거나 옆길로 새거나 주저하거나 소심해하거나 실패를 하는것도

그 길을 가기 위한 과정일 뿐입니다.

인도의 시인 라빈드라나드 타고르는 이렇게 말했습니다.

" 태양을 잃었댜고 울지마라, 눈물이 앞을 가려 별을 볼수없게 된다." 고 말입니다.

요즈음처럼 너무 덥고 힘든 지금, 혹시 눈물로 별을 보지 못하는건 아닌지.. 몇자적어봅니다.

출처: http://m.blog.naver.com/joonjump/220794817368

오은 시인

오랜만에 고교 동창들을 만나 회포를 풀었다. 누가 먼저라고 할 것도 없이 이십여년 전으로 거슬러 올라가 옛날 기억들을 하나둘 끄집어냈다. 잊고 있었던 기억들을 나누며 배꼽을 쥐고 웃기도 했다. 오래된 일을 한 사람도 빼놓지 않고 기억한다는 사실에 애틋해졌다. 하나의 사건에 대한 기억이 서로 조금씩 달라서 더 재미있었다. 그때와 그 시절이 있었기에 이 자리가 만들어질 수 있었을 것이다. 에피소드는 끝이 없었다. 슬프게도, 우리는 과거를 향해 있을 때에만 행복했다. 이미 지나가버려 손쓸 수 없는 시간이 역설적으로 우리를 위로하고 있었다.

“요새 하는 일은 잘되고 있어?” 맥주를 한 모금 들이켜고 한 친구가 입을 열었다. 직장을 다니다 최근에 큰맘 먹고 사진관을 연 친구에게 던진 질문이었다. “그냥 그렇지 뭐.” 그 친구가 되물었다. “너는 좀 어때?” “그냥 그래.” 둘 사이에 앉아 있던 친구가 잔을 높이 치들며 외쳤다. “다 그렇지 뭐. 그냥 술이나 마시자!” 우리는 힘차게 잔을 부딪쳤지만 고등학교 시절 얘기를 나눌 때의 그 화기애애한 분위기는 이미 깨진 뒤였다. 과거는 견뎌내서 아름다운 시간이었지만 현재는 우리가 관통해야 할 무시무시한 시간이었다.

기다렸다는 듯, 사방에서 무수한 ‘그냥’들이 쏟아지기 시작했다. “그걸 그냥 줬단 말이야?” “주말에는 그냥 잠만 자고 싶다.” “배고픈데 그냥 아무거나 시켜.” “그냥 좀 놔둬.” “근데 왜 넌 결혼 안 하냐? 사는 거 별거 없어. 그냥 사는 거지.” ‘그냥’의 홍수에서 벗어나고자 잠시 밖으로 나왔다. “왜 나와 있어?” 뒤늦게 도착한 친구가 먼발치에서 나를 보고 알은체하며 물었다. “그냥.” 나도 모르게 ‘그냥’을 내뱉고 말았다. 그냥이 싫어서 나왔는데, 갑작스러운 질문에 나도 모르게 “그냥”이라고 답해버린 것이다.

친구가 내 옆에 와서 섰다. “그냥이 어디 있어. 기분 상한 일이라도 있었어?” 그 말을 듣자 갑자기 웃음이 쏟아져 나왔다. 온몸에 힘이 빠졌다. “우리 모두가 ‘그냥’의 늪에 빠진 것 같아서.” 나 또한 그냥을 입에 달고 사는 것 같다는 씁쓸한 말도 덧붙였다. “그냥”이라는 말은 대화를 이어나가는 쉬운 길일지도 모른다. 하지만 그 길을 지나올 때마다 늘 가슴에 무거운 돌이 하나씩 쌓이는 것 같았다. 언제부턴가 속내를 감추고 정말 좋아하는 것에 대해 함구하면서, 그냥에 점점 더 가까워지고 말았다. 자기주장이 분명하고 취향이 뚜렷했던 우리는 이제 적당한 것, 크게 문제 되지 않을 것을 가늠하고 거기에 스스로를 맞추려 노력하고 있었다.

자리로 돌아가는 길에 내일 오전까지 짤막한 원고를 하나 써서 보내야 한다는 사실이 퍼뜩 떠올랐다. 달력을 확인하지 않고 ‘그냥’ 나온 게 화근이었다. 양해를 구하고 자리에서 일어나려는 찰나, 친구 하나가 입을 열었다. “좀 더 있다 가. 긴 원고 아니라며. 대충 하면 되잖아. 우리 정말 오랜만이잖아.” “그래, 대충 써. 어차피 지금 가도 늦었어.” “대충 해. 대충 써도 어차피 잘 쓸 거잖아.” ‘그냥’의 홍수를 벗어나자 ‘대충’의 폭설이 내리기 시작했다. 삼십분 정도 더 앉아 있다가 몰래 자리를 빠져나왔다. 마감할 원고가 있다는 생각 때문에 대화에 집중할 수 없었다. 짧은 원고라 할지라도 대충 쓸 수는 없었다.

밖에 나오니 아주머니 한 분이 고래고래 소리를 지르고 있었다. 아무 이유 없이 소리를 지르지는 않을 것이다. 거기에는 그냥이 아닌 필시 어떤 사연이 있을 것이다. 편의점으로 새벽에 팔 물건들을 나르는 청년도 있었다. 액체가 든 용기가 엎어질지 몰라 조심스레 운반하고 있었다. 결코 대충이 아니었다. 그냥으로 나를 감추고 대충으로 남의 눈을 속이던 요즘의 나 자신이 떠올라 부끄러웠다. 취향과 감정은 하루아침에 그냥 만들어진 것이 아니다. 좋은 문장은 절대로 대충 쓰이지 않는다. 하는 일이 아무리 익숙해져도 결코 그냥 하지는 않아야겠다고, 결코 대충 하지는 않아야겠다고 다짐했다.

파블로 네루다의 대서사시 <모두의 노래>에는 다음과 같은 구절이 나온다. “질서와 침묵에 익숙해진 이들,/ 돌이 그러하듯.” 질서에 익숙해져 아무 생각 없이 대충을 받아들이고 차마 침묵할 수 없어 그냥을 불러들이면 우리는 언젠가 “돌”의 상태가 될지도 모른다. 그 어떤 자극에도 반응하지 못하고 정작 해야 할 말이 있을 때 몸이 굳어 아무 말도 하지 못하는 돌 말이다. 집에 돌아오는 길에는 한 걸음 한 걸음 힘주어 걸었다. 그냥 살 수는 없으니까, 대충 사랑할 수는 없으니까. 나는 오늘부터 저 단어들과 애써 멀어지려고 한다. 돌이 되지 않기 위해 계속해서 힘써 구를 것이다. 어쩌면 이는 일상적으로는 순간의 의미를, 궁극적으로는 생의 이유를 찾아주는 일이기도 할 것이다.

원문보기: 
http://news.khan.co.kr/kh_news/khan_art_view.html?artid=201608232043005&code=990100#csidx5909d0bbf7d8023981755787aa2c3ce 

출처: http://news.khan.co.kr/kh_news/khan_art_view.html?artid=201608232043005&code=990100

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소화를 돕는 섬유질은 몸에

좋은 영양소로 장점을 많이

가지고 있기도 하답니다 :D

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소화가 잘 되게 도와주면서

좋은 영양소를 가지고 있는

섬유질 음식에는 어떤 것이

있는지 알려드리겠습니다 :)

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​소화 잘 되게 도와주는

섬유질 음식 - No.1

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'양파'

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중간 크기 양파에는 2g의

섬유질이 있는데 적은 양을

가졌지만 영양이 풍부해서

자주 섭취하면 도움 됩니다.

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양파에는 수용성 섬유질인

이눌린이 함유되어 있어서

소화가 되지 않을 때 좋고

체내의 콜레스테롤 수치를

낮춰줄 때도 효과적입니다.

이눌린은 섬유질 보충제에

추가되기도 하는 만큼 좋기

때문에 이눌린이 함유되어

있는 양파와 같은 자연적인

공급원을 먹으면 좋습니다.

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​소화 잘 되게 도와주는

섬유질 음식 - No.2

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'키위'

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키위에 들어 있는 섬유질

양은 2g 정도의 양입니다.

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작지만 꽉 찬 영양과 함께

식이 섬유 함량이 풍부해서

다이어트에도 도움이 되고

소화를 도와주기도 합니다.

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키위를 섭취할 때는 반으로

잘라서 껍질의 바로 밑 부분

까지 최대한 긁어서 먹어야

풍부한 영양 섭취가 됩니다.

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​소화 잘 되게 도와주는

섬유질 음식 - No.3

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'사과'

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섬유질 음식이라고 했을 때

가장 먼저 떠오르는 사과는

가장 기본적인 공급원입니다.

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보통 섬유질이 3g 이상이면

좋은 음식이라고 할 수 있기

때문에 4g이 함유되어 있는

사과는 꼭 먹어주면 좋겠죠.

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하루에 사과 한 개만 먹어도

하루 섬유질 권장량을 쉽게

채울 수 있는 점도 좋습니다.

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​소화 잘 되게 도와주는

섬유질 음식 - No.4

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'치아 씨'

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치아 씨는 불용성과 수용성

섬유질을 함께 가지고 있어

섬유질의 훌륭한 공급원인

식품의 대표이기도 합니다.

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작은 스푼 한 개 기준으로

6g의 식이 섬유가 있습니다.

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아이스티나 음료에 넣어서

30분 정도 불려 먹는 것도

좋고 밥이나 샐러드, 오트밀,

요구르트와 먹어도 좋아요.

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소화 잘 되게 도와주는

섬유질 음식 - No.5

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'견과류'

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​다이어트와 미용에 좋기로

유명한 견과류에도 풍부한

섬유질이 함유돼 있습니다.

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하루 한 줌 정도를 1주일에

세 번 이상 먹어줘야 견과류

효과를 제대로 볼 수 있어요.

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또 종류에 따라서 각각 다른

영양분을 가지고 있으므로

여러 종류의 견과류를 함께

섭취하는 것을 추천합니다.

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​지속적인 포만감을 주면서

다이어트에도 효과 만점인

섬유질 음식들을 꾸준하게

섭취해주는 것이 좋습니다.

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섬유질도 풍부하고 영양도

풍부한 음식을 섭취하세요!

출처: http://blog.naver.com/cheremblog/220783566945

출처: http://news.mk.co.kr/newsRead.php?sc=60000007&year=2016&no=584461

내조의 여왕이니 현모양처라는 단어를 들으면 가장 먼저 생각나는 인물이 바로 신사임당이다. 조선시대에 수신제가를 몸소 실천한 대표적인 인물이기 때문이다. 그렇다면 2012년도에도 그녀가 수신제가를 위한 롤 모델이 될 수 있을까? 그녀가 현모양처가 맞긴 한 것일까?

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출처: http://m.navercast.naver.com/mobile_magazine_contents.nhn?rid=1094&contents_id=8686